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四季养肝,牢记4个字

四季养肝,牢记4个字

广东省中医院肝病科主任 池晓玲

中医认为,四季更迭与人体五脏相对应,顺应四时调养脏器,是养生保健的重要原则。

春季养肝,重在‘生’。春季肝气升发,肝病患者易病情活动,出现食欲减退、乏力、失眠等症状。此时应保持心情舒畅,避免发怒,适当运动,多吃性温、具有生发作用的药食两用之品,如荞麦、豆芽、姜、葱白、猪肝、大枣、淮山药、小米、枸杞等。

夏季养肝,重在‘清’。夏季湿热较重,肝病患者易出现腹胀、口苦、食欲不佳等症状。此时应保持心情平静,适量运动,多吃清热生津的食物,如西红柿、冬瓜、丝瓜、青瓜、薏苡仁、赤小豆等。

秋季养肝,重在‘收’。秋季人体气血从体表走向内脏,肝病患者易出现乏力、胃脘不适等症状。此时应保持心情舒畅,多吃养阴润肺的食物,如莲子、百合、沙葛、莲藕、葡萄等。

冬季养肝,重在‘藏’。冬季人体气血潜藏于内脏,养生应侧重精神、体力和身体储备的‘潜藏’。此时应保持心情平静,早卧晚起,适当运动,多吃温热的食物,如牛羊肉、鸡肉、核桃等。

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