大脑是人体最复杂的器官，它掌控着我们的思维、记忆、情感和行动。为了保持大脑健康，预防认知障碍症，我们需要采取积极的措施。运动是健脑的最佳方式，以下六种运动能有效提升大脑功能，预防认知障碍症。

1. 跳舞：舞蹈是一种全身运动，它能调动大脑多个区域的神经功能，锻炼手眼协调能力，降低认知障碍症风险。研究表明，跳舞能将认知障碍症风险降低76%。

2. 阅读：阅读是一项需要多种认知功能协调的活动，它能增加大脑特定区域的血流量，扩充词汇量，增强抽象推理能力。阅读能将认知障碍症风险降低35%。

3. 玩益智游戏：益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。数独、猜字谜等游戏能有效降低认知障碍症风险。

4. 游泳：游泳是一项全身运动，它能增加大脑中的血液流量，促进营养物质分布于大脑中。研究表明，游泳能将认知障碍症风险降低14%。

5. 弹奏乐器：音乐能提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。年轻时学习音乐的人，年老后生活质量更高。

6. 性生活：性生活能增加大脑所有区域的血流量，促进营养物质分布于大脑中。研究表明，性生活能将认知障碍症风险降低9%。

除了以上六种运动，我们还要注意保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、避免吸烟和饮酒、保持良好的心态等，以保持大脑健康。