糖尿病是一种常见的慢性疾病，其中2型糖尿病是最为常见的类型。2型糖尿病患者往往存在血糖控制困难、体重增加、血压升高等问题，这些因素都会增加患者发生并发症的风险。为了帮助2型糖尿病患者控制病情，美国“健康阶梯”网站提出了一些建议，强调了运动在治疗糖尿病中的重要性。

首先，2型糖尿病患者应该坚持有规律的运动，每周至少进行150分钟的有氧运动。这些运动包括走路、骑车、游泳、打乒乓球等。有氧运动可以提高心肺功能，促进新陈代谢，从而帮助患者控制血糖、体重、血压和血脂水平。

其次，除了有氧运动，2型糖尿病患者还应该进行肌肉锻炼。肌肉锻炼可以提高肌肉力量，增强身体对胰岛素的敏感性，从而降低血糖水平。《糖尿病治疗指南》建议患者每周进行2-3次增肌训练，可以选择哑铃、阻力带或负重器械进行锻炼。

此外，无器械锻炼也是一种很好的选择。通过利用自身体重进行锻炼，可以有效地增强肌肉力量。常见的无器械锻炼方式包括仰卧起坐、俯卧撑、弓步下蹲等。

拉伸运动也是2型糖尿病患者不容忽视的一种锻炼方式。拉伸运动可以增强身体的柔韧性，减轻肢体的僵硬感，有助于更好地进行其他运动。瑜伽是一种很好的拉伸运动方式，它不仅可以增强柔韧性和肌力，还可以舒缓情绪，帮助患者放松身心。

对于患有糖尿病并发症的患者，运动应该有所侧重。例如，有高血压的患者应避免剧烈运动和负重锻炼，可以选择适度的有氧运动和增肌运动。有糖尿病足的患者应避免高强度的下肢运动，可以选择走路、骑车和游泳等低强度运动。

总之，运动是2型糖尿病患者控制病情的重要手段。患者应该根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式，并在医生的指导下进行锻炼，以确保安全。