生活中，你是否也有这样的困扰：明明每天都在认真刷牙、饭后漱口，为什么牙齿还是会出现问题，如龋齿、牙周病等？其实，这些问题可能正是源于一些看似不起眼的生活习惯。近日，美国《预防》杂志邀请多位牙科专家总结出“牙医从不做的13件事”，让我们一起来看看吧。

　　1. 把牙齿当工具。牙科专家乔纳森·舒瓦茨博士指出，将牙齿作为开瓶器、剪刀等工具使用，容易导致牙齿断裂、牙根损伤、慢性下颌疼痛等问题。

　　2. 牙刷乱放。舒瓦茨博士表示，将牙刷与家人放在一起，容易导致细菌交叉感染。此外，将牙刷放在卫生间，冲马桶时细菌也可能通过空气污染牙刷。

　　3. 吃太多高糖食物。蛋糕、饼干等高糖食物容易导致口腔细菌激增，引发蛀牙。建议吃完高糖食物后及时漱口或刷牙，以保护牙齿。

　　4. 长时间含着糖果。美国加州牙科专家阿莱克斯·沙里弗安博士指出，长时间含着糖果会导致口腔和舌头变色，甚至永久性着色。此外，长时间高糖环境也会增加蛀牙风险。

　　5. 喝完红酒不漱口。美国纽约牙科专家格莱格·里图奇博士表示，红酒中的酸性物质会软化牙齿珐琅质，导致牙齿变黄。单宁物质还可能残留于牙釉质细小裂缝中，进而聚集细菌，引发龋齿。

　　6. 刷牙太用力。刷牙用力过猛不仅会导致牙龈过敏，还会损害牙釉质，增加龋齿风险。建议选择软毛牙刷，避免用力过猛。

　　7. 睡前不刷牙。除了早上刷牙，晚上睡前刷牙更为重要，因为睡前刷牙能更有效地防止牙菌斑的形成。

　　8. 不定期洗牙看牙。牙科专家建议，每6个月洗一次牙，至少1年看一次牙医。拖延治疗会导致口腔问题加重，治疗时间和成本也会增加。

　　9. 使用漱口水后不漱口。美国加州牙科医生卡洛琳·加扎尔博士表示，漱口水虽然有助于杀灭细菌，但其中含有酒精，容易导致口腔干燥，进而损伤牙齿。因此，使用含酒精的漱口水后，最好再用清水漱口。

　　10. 不吃口香糖。舒瓦茨博士表示，唾液是“最佳护牙利器”，其中的多种关键化学物质有助于保护牙釉质。因此，任何能增加唾液分泌的方法都有助于保护牙齿。饭后嚼无糖口香糖或木糖醇口香糖，既能除口臭，又能防龋齿。

　　11. 拒绝自来水。里图奇博士表示，日常自来水对牙齿具有保护作用，其中的氟化物可坚固牙齿，并帮助修复牙伤。

　　12. 咀嚼硬物。里图奇博士表示，使劲咀嚼没有充分烤爆的硬爆米花等硬物容易破坏牙齿填充物，甚至导致牙齿破裂。

　　13. 咀嚼冰块。舒瓦茨博士表示，过冷的刺激会伤害牙齿，减少牙的寿命。这样做还会刺激牙齿内部软组织，引起牙痛。