睡眠质量与性别息息相关，女性和男性在生理结构、激素分泌、生物钟等方面存在差异，因此在睡眠方面也呈现出不同的特点。

女性在睡眠方面更注重睡眠质量，对环境要求较高，如居室要幽静、空气新鲜、温湿适宜、床铺舒适等。女性容易受到抑郁症和焦虑症的困扰，患失眠的可能性比男性高出50%左右。建议女性保持心情愉快，睡前听相声或看小品，有助于入睡。

男性在睡眠方面更注重睡眠时长，需要保证充足的睡眠。睡前不要从事过于剧烈的活动，也不要饮酒、喝茶，可以泡脚、喝杯牛奶等。男性比较喜欢熬夜，为保证睡眠充足，建议男性早点睡，并通过睡前调暗光线、清晨增加亮度的方式调整睡眠周期。

夫妻同床共枕可以提高双方的睡眠满意度，但夫妻不要面对面睡，否则长时间吸入对方呼出来的“废气”，会导致氧气不足，影响睡眠中枢。

为了保障每晚进入甜蜜的梦乡，建议采取右侧卧位，膝盖微弯，利于全身放松，睡得安稳；顺应自然规律，起居有时，早睡早起；睡前半小时摒除一切杂念，使心神宁静。如果长期睡不好或失眠，不要随意服用安眠药，应该先尝试心理调适，并服用神经营养类药物调理。