糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，控制血糖是糖友们的首要任务。除了关注饮食种类外，饮食方式同样至关重要。以下6种不良饮食习惯容易导致血糖波动，糖友们应尽量避免。

1. 夜宵过量：很多糖友因为工作等原因，晚上睡得晚，可能会吃夜宵。但需要注意的是，夜宵的时间应控制在晚餐后2-3小时或睡前1-2小时，且以少量为宜，避免影响第二天空腹血糖。

2. 外出就餐：在外就餐时，难以控制食物的量和种类，容易导致血糖升高。建议选择清淡的菜肴，少油少盐，避免高热量、高脂肪的食物。同时，饭前按时用药，避免血糖波动。

3. 少食多餐：有些糖友为了控制血糖，采取少食多餐的方式。但这种方式可能导致餐后血糖不稳定，甚至出现低血糖症状。建议一日三餐规律进食，适当加餐。

4. 先饭后菜：进食顺序对血糖控制也很重要。建议先吃蔬菜，再吃主食，避免主食摄入过多，导致血糖升高。

5. 大号餐具：大号餐具容易导致不知不觉吃多，不利于血糖控制。建议使用小号餐具，提醒自己少吃。

6. 狼吞虎咽：吃饭过快不利于营养吸收和血糖控制。建议细嚼慢咽，充分咀嚼食物。

除了以上饮食习惯，糖友们还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、戒烟限酒等，以帮助控制血糖，提高生活质量。