胃部不适是日常生活中常见的现象，如胃胀、胃痛、泛酸等，虽然不至于疼痛难忍，但严重影响了我们的工作和生活。那么，当胃部不适时，我们该如何调整饮食呢？以下是一些常见的胃部不适症状以及相应的饮食建议。

1. 消化不良：消化不良时，可以适量食用一些有助于消化的水果，如菠萝、山楂、木瓜、猕猴桃等。此外，还可以尝试食用芡实山药糊。山药和芡实都具有很好的促消化、健脾胃作用，可以缓解消化不良的症状。

2. 胀气：胀气时，应避免食用豆类、洋葱、西兰花、卷心菜等容易产生气体的食物。同时，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。可以适量食用香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等富含钾的食物，有助于缓解胀气。此外，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。

3. 恶心呕吐：恶心呕吐时，应暂时禁食和停止饮水，让胃休息。症状稍微好转时，可以尝试含冰块或小口喝淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充水分，预防脱水。之后再尝试吃低纤维食物，如苏打饼干、白馒头、蒸蛋羹、米饭等，避免酒类、油腻和刺激性的食物。

4. 胃痛：胃痛时，如果不是因为饥饿导致的疼痛，应暂时禁食。疼痛舒缓时，可以尝试喝温热的牛奶，因为牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。但若喝牛奶容易腹胀或腹泻，则不建议使用此方法。姜能促进血液循环，喝杯姜茶可缓解天气寒冷造成的胃痛。

5. 泛酸烧心：泛酸烧心时，应遵循少油少盐少辛辣的原则，减少对胃的刺激。可以尝试食用高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、鸡蛋清等，有助于刺激胃液分泌，使食管括约肌压力增加，缓解烧心症状。此外，香菜能中和胃酸，烧心时可尝试生吃香菜。