预防心脏病的重要性已经得到了广泛的认可。近年来，瑜伽作为一种有益于身心健康的运动方式，越来越受到人们的青睐。美国《预防》杂志邀请资深瑜伽教练杰西卡·马修斯总结了一些对心脏有益的瑜伽招式，让我们一起来看看吧。

首先，让我们来了解一下心脏健康的重要性。心脏是人体最重要的器官之一，负责将氧气和营养物质输送到全身各个部位。保持心脏健康，可以有效预防心脏病、高血压、中风等疾病。

1. **拜日式**：拜日式是一种常见的瑜伽招式，可以活动全身，提高心脏的泵血能力。具体做法是：双脚并拢，身体直立，双手合十胸前，正常呼吸。深长缓慢地吸气，将双手上举过头顶，脊柱向后弯曲到极限位置。呼气，双手臂带动身体向前弯曲，保持双腿伸直，双手掌尽量按向地面，上身尽量靠近双腿。重复3-5次。

2. **英雄II式**：呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15-30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，右手上举，左手至于左腿膝盖上，眼睛注视右手指尖。保持30秒。吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。

3. **椅式**：与肩同宽直立，吸气，抬高双臂与地面垂直。呼气，曲膝，尽可能使大腿与地面平行。保持大腿内侧相互平行，并使大腿股骨头同位于脚跟的上垂直线。向背部收紧肩胛骨，保持骶骨拉长。停留30-60秒。结束此姿势时，吸气，伸直膝盖，用力伸展手臂向上。呼气，回到站立式。

4. **乌鸦式**：双手撑实地面，屈膝至手臂，在膝盖及臀部中间位找到重心后，轻轻将力放于两臂，保持15-20秒。该动作对上肢肌肉及心肺功能都很有好处，但要注意循序渐进，坚持不住立即停止，身体条件不允许时不强求。

除了以上瑜伽招式，我们还可以通过以下方式来保护心脏健康：

1. **保持健康饮食**：多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。

2. **适量运动**：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。

3. **戒烟限酒**：吸烟和过量饮酒都会对心脏健康产生负面影响。

4. **保持良好的心态**：学会放松心情，减轻压力，有助于心脏健康。