在现代社会，随着信息技术的飞速发展，人们的生活方式也在不断发生改变。越来越多的人从传统的体力劳动转变为脑力劳动，长期处于“心动体静”的状态。这种生活方式对大脑和骨骼的健康带来了诸多隐患。

　　北京中医药大学基础医学院教授肖相如指出，在农耕文明时期，人们通过体力劳动锻炼身体，使身体和思想都得到了锻炼。而现代人的“心动体静”状态，会导致肾精亏损、髓海空虚，进而影响大脑和骨骼的健康。

　　肾为先天之本，肾中精气可以化髓，髓充于脑，维持人的心理活动；肾主骨，维持骨的生长发育和骨成分的正常，掌管人的运动机能。长期用脑过度会导致脑神失养，髓海空虚；长期缺乏运动则容易造成骨髓化生不足、骨质疏松。

　　现代人的心理压力普遍较大，身体又缺乏运动。中医认为，“精神内守，病安从来”，思想的安定从容能够保持机体处在一个平和、内守、少损耗的状态之下，疾病也就无从入侵。适当的运动可以使肌肉收缩，有利于骨骼的牵拉，有助于增加骨密度及钙的吸收，尤其对中老年预防骨质疏松有益。

　　那么，如何才能做到“心静体动”呢？首先，要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。可以尝试进行静养功，闭目养神，将全部意念沉到丹田，保持均匀、缓慢的呼吸，排除杂念，让心情放松下来。其次，可以选择太极拳、八段锦等传统锻炼方式，活动筋骨，同时练习“形神合一”的方法。

　　除了保持良好的心态和进行适当的运动外，还可以通过以下方法来保护大脑和骨骼的健康：

　　1. 保持充足的睡眠：睡眠对大脑和骨骼的健康至关重要，要保证每天充足的睡眠时间。

　　2. 均衡饮食：摄入充足的蛋白质、钙、磷等营养物质，有助于骨骼的生长发育和维持健康。

　　3. 适当补充钙剂：随着年龄的增长，人体对钙的需求量会增加，适当补充钙剂有助于预防骨质疏松。

　　4. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，影响骨骼健康。

　　5. 定期进行体检：及时发现并处理大脑和骨骼方面的疾病。