随着生活节奏的加快，失眠已成为许多人的困扰。除了药物治疗，一些日常生活中的小技巧也能帮助我们改善睡眠质量。其中，将柑橘类水果放在床头就是一种简单有效的方法。

研究表明，柑橘类水果散发的香味能够帮助大脑放松，改善睡眠。这是因为柑橘类水果的果皮中含有一种名为“苎烯”的香味分子，能够刺激大脑产生α脑电波，从而放松大脑，促进睡眠。

除了改善睡眠，柑橘类水果还具有许多健康益处。例如，橘子具有理气、除燥、利湿、化痰止咳的作用，对于缓解咳嗽、胸闷等症状有一定的帮助。柚子则能够消除大脑疲劳，舒缓烦闷情绪，有助于缓解压力。柠檬的香气则能够促进身体产生5-羟色胺，让人感到快乐，同时降低应激激素水平，有助于平静心情。

除了以上水果，其他具有香味的植物，如薰衣草、茉莉花等，也具有类似的作用。将这些植物放在床头，或者使用精油进行香薰，都能够帮助我们改善睡眠质量。

需要注意的是，虽然柑橘类水果对于改善睡眠具有一定的帮助，但对于一些对柑橘过敏的人来说，可能需要谨慎使用。