便秘，这个看似微不足道的症状，在老年人中却十分常见。它不仅给患者带来身体上的痛苦，还可能引发一系列严重的健康问题。

湖南中医药大学第一附属医院肛肠科副主任医师严建指出，长期便秘会增加人体对大便中毒害物质的吸收，增加肠道病、肠癌的发生率。对于高血压、心脏病的老年人来说，便秘更是如影随形，过度用力排便可能导致血压飙升、心率增快，诱发心绞痛、心律失常等严重后果。

中医认为，老年人便秘多因阴阳气血亏虚所致，其中以阴血亏虚最为常见。阴血亏虚导致大肠失于濡养，传导功能减退，进而引发便秘。因此，通过滋阴养血，可以恢复大肠动力，增加津液，使大便顺利排出。

临床上，治疗便秘常采用润肠丸合增液汤加减，主要药物包括当归、生地、麻仁、桃仁、枳壳、玄参、麦冬等。然而，药物治疗只是辅助手段，患者自身也需要养成良好的生活习惯，如定时排便、多吃蔬果多喝水、适当锻炼等。

定时排便：养成每日定时排便的习惯，晨起后饮用一大杯温水，然后蹲厕排便，时间以3~5分钟为佳。排便时，要集中精力，避免看报、看书、玩手机等行为，也不要太过用力。

饮食调整：多吃蔬菜水果，如菠菜、韭菜、芹菜、空心菜、莴笋、西红柿、熟香蕉、梨、苹果、西瓜等，也可以在晨起后和饭后喝一大杯蜂蜜水。避免常吃过于精细的食物。

适当锻炼：适当增加锻炼，如散步、打太极、腹部按摩等，可以增强大肠的传输功能，促进排便。

穴位按摩：自行用拇指按摩支沟穴、足三里、涌泉穴等穴位，每日2~3次，每次3~5分钟，以局部酸胀为宜。

需要注意的是，通便药物虽然可以缓解便秘，但长期使用容易导致大肠黑变、形成依赖，甚至增加患肠癌的风险。因此，患者应慎重选择通便药物，并及时就医。