追求好身材是每个人的愿望，但在美食的诱惑下，有时我们很难控制自己的食欲。那么，在暴饮暴食之后，我们应该如何补救呢？别担心，今天就来为大家支招，帮助大家及时找回纤瘦模式！

第一步：睡前两小时散步，助力消化

距离睡眠时间太近的进食容易导致消化不良，甚至引发睡眠不适。因此，如果你不可避免地要吃宵夜或参加聚餐，那么在睡前至少两小时，一定要抽出时间去散步。这样可以帮助消化，提升睡眠质量。

第二步：别让愧疚感击垮你

进行减肥计划时，难免会遇到暴饮暴食的情况。但别因此自暴自弃，因为短时间内摄入的卡路里并不会立即反映在体重上。只要及时调整饮食，找回正确的减重轨道，你的计划仍然可以顺利进行。

第三步：避免跳过任何一餐

有些人认为，如果今晚吃得太多，那就跳过明天的早餐。然而，这种做法并不可取。跳过早餐会导致身体产生饥饿感，进而增加午餐和晚餐的摄入量，导致体重增加。

第四步：暴饮暴食后的下一餐

暴饮暴食后，下一餐的选择尤为重要。建议选择沙拉、水果、无调味坚果或高纤维食品，以食物的原型摄取营养。

第五步：保证充足的水分摄入

减肥过程中，便秘是常见的困扰。为了保证身体水分充足，预防水肿，每天至少要喝2000毫升水。此外，搭配适当的运动和饮食，才能更好地保持身材。