夏季高温天气,人体容易出现头晕、头痛、失眠等症状,这与夏季阳气旺盛,人体气血运行不畅有关。中医认为,夏季养生应以养心、养神、养气为主。而粥作为一种易于消化、营养丰富的食物,在夏季养生中具有重要作用。
以下四款粥品,都具有很好的安神补脑、养心益气的功效,适合夏季食用:
1. 红枣莲子粥:红枣具有补血安神、养心益气的作用,莲子具有养心安神、清心火的作用。两者搭配,具有很好的养心补脑效果。
2. 海带粥:海带含有丰富的碘、钙、铁等矿物质,具有清热解毒、降血压、降血脂的作用。海带粥具有健脑补脑、益智安神的功效。
3. 八宝粥:八宝粥由多种食材搭配而成,如薏米、扁豆、红枣、芡实、山药、桂圆、百合、大米等。这些食材都具有养心、养胃、补气、益肾的功效,八宝粥具有健脾养胃、补气益肾、补脑安神的作用。
4. 花生核桃粥:花生具有滋养补益、润肺止咳的作用,核桃具有补肾健脑、润燥止咳的作用。花生核桃粥具有益智补脑、润肺止咳的功效。
除了以上四款粥品,以下一些食物也具有很好的养心补脑作用:
1. 黑芝麻:黑芝麻具有补肝肾、润五脏、养血益精的作用。
2. 阿胶:阿胶具有补血、滋阴、润燥的作用。
3. 枸杞:枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。
4. 红枣:红枣具有补血安神、养心益气的作用。
夏季养生,除了饮食调养外,还要注意以下几点:
1. 保持良好的作息时间,避免熬夜。
2. 保持心情舒畅,避免情绪波动。
3. 适当运动,增强体质。
4. 避免长时间吹空调,保持室内通风。
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