孕妇的饮食对胎儿的智力发育至关重要。坚果作为营养丰富的食物，含有丰富的脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，对胎儿大脑发育大有益处。本文将介绍七种对胎儿智力发育有益的坚果，帮助准妈妈们生出一个聪明健康的宝宝。

坚果中的不饱和脂肪酸是胎儿大脑发育的重要营养来源。特别是核桃，富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1、B2等营养成分，被誉为‘脑黄金’。瓜子含有大量的维生素E，能促进胎儿血管生长和发育，增强孕酮，有助于安胎。松子含有丰富的维生素群，可以预防流产，减轻孕期便秘。榛子被誉为‘坚果之王’，含有多种氨基酸和微量元素，有利于胎儿大脑发育。开心果含有丰富的维生素、叶酸、铁、磷、钾等矿物质，有助于机体排毒，是一种丰富的滋补食药。板栗被誉为‘人参果’，含有丰富的营养和矿物质，有利于骨盆发育成熟，消除疲劳。

孕妇在食用坚果时，应注意控制摄入量，每天6-10颗为宜。坚果虽然营养丰富，但热量也较高，过量食用可能导致体重增加。此外，孕妇在食用坚果时，应注意选择新鲜、无霉变的坚果，避免食用烤制或添加了人工香料的坚果。

除了坚果，孕妇还应注意饮食均衡，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，保持良好的作息，进行适当的运动，以促进胎儿的健康发育。

总之，坚果是孕妇饮食中不可或缺的一部分。适量食用坚果，可以为胎儿大脑发育提供充足的养分，有助于准妈妈们生出一个聪明健康的宝宝。