夏天来临,很多人都在为身上的赘肉而烦恼。如何才能健康有效地减肥呢?中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉、主治医师林玉洁为您支招,中医艾灸结合煲汤,助您轻松瘦下来。
中医认为,肥胖是由于脾虚湿盛,体内多余水分积聚,形成水肿型肥胖。因此,中医减肥注重调理脾胃,改善体内湿气。
在饮食方面,可以选择党参、茯苓、山药、薏苡仁、芡实、扁豆、莲子、陈皮等健脾祛湿的食材煲汤。这些食材温和不燥,不会伤胃,同时还能帮助消除体内湿气。
除了饮食,艾灸也是中医减肥的有效方法。艾灸“带脉”可以调节经带,疏肝行滞,消除血瘀积热痰湿,尤其对腰腹部赘肉有很好的消减作用。常见的腹部穴位有中脘穴、水分穴、天枢穴、气海穴、关元穴等,艾灸这些穴位可以增强肠道蠕动,改善便秘,消除小腹赘肉。
除了艾灸,日常保养也很重要。保持良好的作息习惯,适当运动,避免暴饮暴食,都是减肥的关键。
如果您正在为减肥而烦恼,不妨尝试中医艾灸结合煲汤的方法,相信您一定能够收获健康苗条的身材。
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