早餐作为一日三餐中的重要一环，对我们的身体健康和生活质量有着重要的影响。然而，错误的早餐习惯可能会对我们的健康造成不可忽视的危害。本文将为您揭示三大短命坏习惯，帮助您养成良好的早餐习惯，享受健康生活。

　　1、早餐不宜过早

　　很多人认为早餐吃得越早越好，但实际上，过早吃早餐会对胃肠道造成负担。人体在夜间睡眠时，胃肠道会进入休息状态，如果过早进食，会干扰胃肠道的正常休息，导致消化不良、胃痛等问题。建议将早餐时间控制在6:30-8:30之间，养成规律的作息习惯。

　　2、路边早餐不卫生

　　随着生活节奏的加快，很多人选择在路边购买早餐，图方便快捷。然而，路边早餐的卫生状况堪忧，存在食品安全隐患。长期食用不卫生的早餐，容易引发胃肠道疾病、食物中毒等问题。建议自己动手制作早餐，保证食材新鲜、卫生。

　　3、早餐营养不均衡

　　有些人认为早餐只需补充能量即可，因此早餐以高热量食物为主，如面包、蛋糕等。这种早餐营养不均衡，容易导致营养不良、免疫力下降等问题。建议早餐搭配丰富，包括谷类、蛋白质、蔬菜、水果等，满足人体对各种营养素的需求。

　　此外，以下是一些有助于改善早餐习惯的建议：

　　1. 早餐不宜过饱，以免影响消化。

　　2. 选择易于消化的食物，如粥、豆浆、燕麦等。

　　3. 早餐搭配合理，营养均衡。

　　4. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

　　5. 避免空腹喝咖啡、茶等刺激性饮料。