维生素是女性保持美丽肌肤的重要营养素，除了常见的维生素C、维生素A之外，还有一些不为人知的维生素也具有出色的护肤功效。以下是一些具有护肤功效的维生素及其作用：

1. 维生素B3——保持皮肤健康细腻

维生素B3，又称烟酸，能够维持皮肤健康和血液循环，同时具有美白和活化皮肤细胞的作用。缺乏维生素B3会导致皮肤干燥、粗糙，甚至出现皮炎。富含维生素B3的食物包括猪肉、牛肉、鸡肉等，这些食物中的维生素B3易于人体吸收，同时富含其他B族维生素，有助于调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉健康。

2. 维生素D——提亮肤色

维生素D被誉为“阳光维生素”，可以通过晒太阳或食物摄入来补充。研究发现，维生素D可以帮助提亮肤色，摆脱皮肤暗沉。蘑菇是富含维生素D的食物之一，每天食用3-4个蘑菇即可补充一天所需的维生素D。

3. 维生素B12——补血养颜

维生素B12被称为“造血维生素”，具有促进红细胞发育和成熟、预防贫血等作用。女性由于生理结构原因，维生素B12含量会逐渐减少，因此需要多补充。红豆富含维生素B12和铁质，具有补血和改善血液循环的作用，适合女性食用。

4. 维生素E——抗氧化抗衰老

维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的伤害，从而延缓皮肤衰老。富含维生素E的食物包括坚果、植物油、绿叶蔬菜等。

5. 维生素C——美白肌肤

维生素C具有美白肌肤、促进胶原蛋白合成等作用，可以帮助改善肤色不均、暗沉等问题。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿等。

除了补充维生素之外，保持良好的作息习惯、合理饮食、适当运动等也是保持肌肤健康的重要措施。