睡眠是人体重要的生理活动，良好的睡眠质量对健康至关重要。然而，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人出现睡眠质量低的问题。中医认为，引起睡眠质量低的原因有很多，以下将从中医角度分析五种常见原因，并提供相应的调理方法。

1. 营气不足型：表现为老做噩梦，睡不踏实，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。调理方法：养血安神，多吃补血的食物如大枣，可服用百麦安神饮。

2. 肝郁气滞型：表现为入睡困难，有时胸胁会有胀痛感。调理方法：疏肝解郁，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物，睡前用热水泡脚。

3. 营血蕴热型：表现为醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮，还伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗等症状。调理方法：按摩内关、神门、后溪等穴位，多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，可服用生地黄和冰糖泡水代茶饮。

4. 脾胃失和型：表现为时睡时醒，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。调理方法：和胃健脾安神，常吃小米莲子百合粥。

5. 心肝火旺型：表现为整晚睡不着，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。调理方法：清热泻火，可服食酸枣仁粥，也可用玫瑰泡水喝。

除了以上五种情况，还有一些其他原因也可能导致睡眠质量低，如身体虚、精亏、肾阴耗竭、心火独亢等。调理方法：多吃黑色的食物如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，可用艾灸补肾。