研究显示，男性平均寿命普遍低于女性，这可能与男性在生活作息、饮食习惯等方面存在一些不良习惯有关。要想健康长寿，男性朋友们需要关注自身健康，从以下几个方面入手：

1. 关注颈部健康

颈部是连接头部和躯体的关键部位，它不仅承担着支撑头部的重要作用，还负责保护呼吸道、食道等重要器官。颈部受损容易引发颈椎病、眩晕、吞咽困难等疾病，影响生活质量。因此，男性朋友们要注重颈部的保养，避免长时间低头玩手机、电脑等不良习惯。

2. 重视头部保护

头部是人体的重要器官，大脑掌控着人体的各项生命活动。头部受凉或受到撞击都可能导致头痛、头晕、记忆力减退等症状。男性朋友们要注意头部保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中，同时注意避免头部受到撞击。

3. 胃部养护不可忽视

胃部是消化系统的重要组成部分，负责食物的消化和吸收。不良的饮食习惯，如暴饮暴食、食用刺激性食物等，都可能导致胃部疾病。男性朋友们要养成良好的饮食习惯，避免食用过冷、过热、过硬的食物，减轻胃部负担。

4. 早晨起床注意事项

早晨起床后，不要立即起身，可以躺在床上活动四肢和头部，避免血压突然变动。同时，要养成喝水的习惯，补充一夜睡眠流失的水分。起床后，可以将被子掀开透气，避免细菌滋生。此外，还要养成排便、洗脸、洗澡等良好习惯，为一天的生活做好准备。

5. 心理健康同样重要

心理健康对长寿至关重要。男性朋友们要关注自己的情绪变化，学会调节压力，保持积极乐观的心态。可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式，缓解压力，保持心理健康。