研究发现男人也有生理期

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医疗之窗

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男性生理期，你是否了解？

很多人认为只有女性有月经，其实男性也有类似的生理期现象。男性生理期与女性月经期相似，大约28天出现一次，期间身体也会出现一些变化。

男性生理期的变化相对女性更为隐晦，主要体现在心理层面。研究发现，男性在生理期期间，体力、智力和情绪可能处于低谷，表现为疲倦、懒惰、食欲不振、头昏、失眠、抑郁、易怒等。

男性生理期与雄激素睾酮的分泌有关。睾酮分泌低时，男性容易出现上述症状。此外，生活压力、工作烦恼、家庭影响等因素也可能导致男性生理期的出现。

男性生理期期间，需要注意以下几点：

合理安排生活和工作，避免过度劳累。
保持良好的情绪，学会释放压力。
适当进行运动，提高身体素质。
保持良好的饮食习惯，注意营养均衡。
保持良好的睡眠质量，避免熬夜。

当男性出现生理期症状时，可以尝试以下方法缓解：

进行深呼吸、冥想等放松身心。
参加运动，如散步、慢跑、游泳等。
与家人、朋友交流，分享自己的感受。
寻求专业医生的帮助。

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