随着寒露时节的到来，气温逐渐下降，人们需要增强体质、提高免疫力以应对寒冷的天气。中医强调秋季早睡晚起，保证充足的睡眠对身体健康至关重要。

泡脚是一种简单有效的养生方式，被誉为‘赛吃人参’。最佳泡脚时间为晚上9点，此时肾经气血衰弱，泡脚可促进血液循环，放松身心，达到养肾效果。

然而，并非所有人都适合泡脚，心脏病、心功能不全、低血压等患者需谨慎。秋季泡脚，可加入以下三种‘宝物’：

1. 生姜：祛寒暖身

生姜具有祛寒解表的作用，可改善局部血液循环和新陈代谢。泡脚时，取15-30克生姜，拍扁后煮水，待水温降至40℃左右泡脚，可改善手脚冰凉等症状。

2. 艾草：温肺止咳

艾草具有回阳、理气血、逐湿寒等功效，可改善肺功能，对慢性支气管炎、咳白痰等患者有益。泡脚时，取30-50克艾草煮水，可缓解咳嗽症状。

3. 桂皮：消肿利尿

桂皮具有温肾阳的作用，可缓解因肾病引起的水肿。泡脚时，取15-30克桂皮煮水，可缓解肾源性水肿。

泡脚是一种简单有效的养生方式，但需注意适宜人群和方法。正确泡脚，可帮助我们度过寒冷的冬季，保持身体健康。