俗语‘饭后百步走，活到九十九’道出了饭后散步的益处。但对于性功能不佳的中年男性而言，饭后踮脚尖散步更能起到强肾固精的效果。

踮脚尖走路时，前脚掌内侧和足大拇指支撑身体，刺激足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。这些经络与肾脏紧密相连，踮脚尖能够通过经络刺激肾脏，起到补肾壮阳的作用。

具体操作方法：每天饭后进行半小时的踮脚尖散步，期间可走走停停，以不感到疲劳为宜。长期坚持，可有效改善性功能。

值得注意的是，踮脚尖散步对全身协调性要求较高，高血压、骨质疏松等患者应避免尝试。

此外，除了踮脚尖散步，以下方法也有助于强肾固精：

1. 合理饮食：多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如坚果、鱼类、瘦肉等。

2. 适量运动：进行有氧运动，如游泳、慢跑等，增强体质。

3. 保持良好心态：避免过度紧张、焦虑，学会放松身心。

4. 避免不良生活习惯：戒烟限酒，保证充足睡眠。

5. 定期体检：及时发现并治疗相关疾病。