现代生活节奏快，许多人忙于工作和生活，常常忽略了日常的保健，尤其是水分补充。很多人习惯于早上匆匆忙忙，甚至顾不上喝水；晚上则担心起夜，睡前也不喝水。然而，这种做法并不科学。

　　经过一整夜的睡眠，人体会通过呼吸、汗液等方式丢失大量水分，血液黏稠度增加，对心血管健康构成威胁。因此，建议心血管病患者在睡前适量饮水，以降低血液黏稠度，预防心肌梗死、心绞痛、脑血栓等疾病的发生。同时，保持一定的水分还有助于控制血糖，对糖尿病患者尤为有益。

　　有人担心睡前喝水会增加肾脏负担，导致第二天起床时脸部水肿。实际上，适量饮水并不会对健康造成不良影响。但需要注意，睡前大量饮水会增加夜尿次数，影响睡眠质量。此外，严重肾衰竭或正在进行透析治疗的患者应避免大量饮水，以免加重病情。

　　晨起后，即使不渴也要先喝一杯温开水，有助于清肠胃、促进消化酶的分泌，提高消化吸收效率。需要注意的是，早晨不宜喝凉水，以免刺激肠胃。刷牙后再喝水，可以避免口腔细菌和污物进入体内。

　　除了日常饮水，保持良好的生活习惯也是保证身体健康的重要因素。合理膳食、适量运动、充足睡眠，都是预防疾病、保持健康的关键。