在现代社会,无论是男性还是女性,生活压力都越来越大。而在这其中,肾脏的健康状况与我们的身体健康息息相关。市面上各种各样的养生方法让人眼花缭乱,难以抉择。
睡姿养生,补肾新方法
其实,只要我们留心,即使在睡眠中也能帮助我们补肾,为健康加分。下面,我们就来了解一下这方面的内容,希望能为大家带来切实的帮助。
补肾睡姿:还阳卧
还阳卧的睡姿如下:身体自然平躺,髋关节放松,双腿似环,两脚心相对,脚后跟尽量直对着会阴(如果能顶着会阴最好)。双手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。这种睡姿可以放松身体,有助于阳气和肾气的充盈,对于补肾具有明显效果。
补肾睡姿:混元卧
混元卧是将还阳卧再提高层次的练法。仰卧,两脚心相对,双腿似环,双手重叠或交叉轻轻放在头上,手心对着头顶百合。这种睡姿既能补肾气,又能放松头部,对于失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
睡觉补肾注意事项
这两种睡姿都能拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的作用。为了更快地放松前胯,可以先将双手放在两膝内侧,轻轻推按。坚持一段时间后,前胯髋关节处就会放松,两膝可以平贴于床。这时,在睡眠状态下,姿势也更容易变形。
初学者可以使用两膝下放书或毛毯的方式来过渡。还阳卧与混元卧由于补肾作用强,午时打盹可以让免疫力大增。午时是指上午十一点至下午一点,这时候太阳最猛烈。相传这时阳气达到极限,阴气将会产生,因此在这个时候打个盹,会让你的免疫力大增。
睡眠不仅仅是帮助我们补肾,也是身体重要的恢复时段。体内其他脏器与组织的恢复也离不开安稳健康的睡眠。
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