随着生活水平的提高，越来越多的老年人开始追求精致美好的晚年生活。他们在饮食和生活上精打细算，结果却常常感到疲惫不堪。其实，日子过得“糙”一些，反而更容易收获健康和幸福。

饮食方面，糙米和杂粮是不错的选择。研究表明，糙米中的膳食纤维和矿物质含量丰富，可以降低患糖尿病、肥胖等疾病的风险。此外，杂粮如燕麦、小米等也富含膳食纤维，有助于消化和预防便秘。

运动方面，老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极、瑜伽等。运动时要注意控制运动强度，避免过度劳累。运动可以增强体质，提高免疫力，预防多种疾病。

心理方面，老年人要学会调整心态，保持乐观积极的生活态度。不要过于敏感，不要对一些小事斤斤计较。要学会放下，不要过于纠结于过去的事情。

疾病方面，老年人要重视疾病预防，定期进行体检。发现疾病要及时治疗，不要拖延。同时，要保持良好的生活习惯，避免不良的生活习惯。

总之，老年人养生不妨糙一点，保持健康的生活方式，才能拥有幸福美好的晚年。