肝脏，作为人体最重要的代谢器官，肩负着消化、解毒、代谢等多种功能，对人体健康至关重要。然而，生活中一些不良习惯却可能成为肝脏健康的“杀手”，损害肝脏功能，甚至引发严重疾病。

一、常见肝脏杀手及危害

1. 睡眠不足：长期熬夜会导致肝脏无法进行有效的自我修复，降低免疫力，增加感染肝炎病毒的风险。

2. 不及时排尿：早晨起床后不及时排尿会导致体内毒素滞留，增加肝脏负担。

3. 暴饮暴食：过度摄入高热量、高脂肪食物会导致脂肪肝，损害肝脏功能。

4. 不吃早餐：不吃早餐会导致胆汁淤积，增加患胆结石、胰腺炎等疾病的风险。

5. 过量用药：长期服用止痛药、抗生素等药物会增加肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。

6. 过量摄入加工食品：加工食品中的添加剂会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

7. 偏爱油炸食品：油炸食品中的油脂和饱和脂肪酸容易导致脂肪肝，损害肝脏功能。

8. 吃半生不熟或烧焦食物：半生不熟的食物或烧焦的食物中可能含有细菌和寄生虫，增加患肝病的风险。

9. 过量饮酒：过量饮酒会导致肝脏解毒能力下降，增加患肝炎、肝硬化等疾病的风险。

二、肝脏养护建议

1. 保持规律作息，保证充足睡眠。

2. 早餐要吃好，避免空腹。

3. 限制饮酒，控制饮酒量。

4. 合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高脂肪食物。

5. 避免滥用药物，严格按照医嘱用药。

6. 定期进行体检，及时发现并治疗肝脏疾病。