随着生活节奏的加快，职场女性的健康问题日益凸显。如何在繁忙的工作之余，保持身体健康，成为许多女性关注的焦点。下面，我们就为大家介绍一套简单的睡前养生六步曲，帮助职场女性改善睡眠质量，提升健康水平。

一、睡前刷牙，呵护口腔健康

口腔健康是全身健康的重要组成部分。睡前刷牙可以有效去除口腔细菌，预防龋齿、牙周病等口腔疾病。研究发现，口腔问题与心血管疾病、糖尿病等慢性病的发生密切相关。因此，保持良好的口腔卫生习惯至关重要。

二、清洁面部，呵护肌肤

白天，肌肤长时间暴露在空气中，容易受到污染。睡前清洁面部，可以去除污垢和油脂，为肌肤补充营养。同时，敷面膜和按摩可以帮助肌肤放松，延缓衰老。

三、梳头按摩，缓解压力

梳头按摩可以促进头部血液循环，缓解压力，改善睡眠。此外，梳头还可以预防脱发，使头发更加柔顺亮泽。

四、睡前喝牛奶，助眠又补钙

牛奶富含钙、磷等矿物质，有助于改善睡眠质量。睡前喝一杯牛奶，不仅可以促进睡眠，还能补充夜间流失的钙质，预防骨质疏松。

五、开窗通风，保持空气流通

卧室长时间封闭，容易导致空气不流通，影响健康。睡前开窗通风15分钟，可以保持空气清新，降低患病风险。

六、泡脚按摩，缓解疲劳

泡脚可以促进血液循环，缓解腿部疲劳，改善睡眠。泡脚时，可以用手掌按摩脚底穴位，增强保健效果。

职场女性要关注自己的健康，养成良好的生活习惯。通过睡前养生六步曲，可以改善睡眠质量，提升身体素质，焕发青春活力。