冬季是关节炎患者最难熬的季节，低温使得关节及附近肌肉、韧带僵硬，加剧了关节疼痛。为了帮助关节炎患者缓解症状，以下是一些实用的方法。

首先，保持日常活动至关重要。冬季，人们更愿意待在温暖的室内，但减少外出散步会导致关节活动范围减小，活动量下降，不利于关节健康。研究表明，体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，因此，控制体重也是保护关节的重要措施。

其次，注意保暖也是关键。关节炎患者冬季更要注意保暖，特别是关节部位及邻近的肌肉和韧带。出门时，可以戴上手套、围巾，穿上保暖性好的靴子、长裤，并适当增加护腿、护腰等保暖装备，以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。

调整锻炼计划也是非常重要的。冬季户外天气寒冷，可以选择在室内进行适当的有氧运动，如跑步机、健身自行车等。此外，在恒温的室内游泳池游泳也是很好的锻炼方式。这些运动可以帮助关节炎患者保持体温，锻炼关节，缓解疼痛。

适度的拉伸运动也能帮助关节炎患者保持关节的灵活性。随着年龄的增长，关节会逐渐变得僵硬，适度的拉伸运动可以提升身体的柔韧性，有效减少关节问题。一些室内拉伸运动，如太极、健身操等，都是不错的选择。此外，也可以做一些难度不大的瑜伽动作。

最后，小心使用非处方止痛药。一些止痛药，如泰诺、布洛芬及萘普生等，可以帮助关节炎患者缓解关节痛，但应谨慎使用。特别是关节炎患者同时还患有肾病或胃溃疡，或正在服用处方血液稀释剂药物，应寻求医生意见，谨慎使用止痛药。