随着生活水平的提高，肥胖人群不断增加，脂肪肝作为一种常见的肝脏疾病，也随之增多。其中，轻度脂肪肝较为常见，只要我们采取正确的饮食和生活习惯，是可以逐渐恢复的。那么，轻度脂肪肝有哪些症状呢？又该吃什么食物来改善呢？本文将为您一一解答。

轻度脂肪肝的症状

1. 食欲不振、乏力、肝区不适或疼痛

轻度脂肪肝患者常常会出现食欲不振、乏力、厌油、腹胀、肝区隐痛等症状。这些症状与感冒、急性胃炎以及其他肝病相似，因此需要仔细鉴别。

2. 恶心呕吐

当轻度脂肪肝伴有肝功能损害时，患者可能会出现恶心、呕吐、厌油、上腹胀等症状。

3. 肝脏肿大

脂肪肝常常伴有肝脏肿大，这是引起肝区不适及肝区疼痛的主要原因。轻度脂肪肝患者可能存在轻微的肝脏肿大，但质地正常或稍觉柔软。

4. 蜘蛛痣

蜘蛛痣的发生与肝脏对体内雌激素的灭活减弱有关。轻度脂肪肝患者也可能出现蜘蛛痣，但需注意与其他肝病进行鉴别。

5. 维生素缺乏症

由于脂肪堆积和饮食中维生素缺乏，轻度脂肪肝患者容易出现多种维生素缺乏症，如周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤瘀斑、角化过度等症状。

6. 内分泌失调

轻度脂肪肝影响肝功能对雌性激素的灭活时，除伴有蜘蛛痣外，还可能出现男性乳房发育、睾丸萎缩、阳痿，女性月经过多、闭经、体重减轻或增加等症状。

轻度脂肪肝的饮食调理

1. 控制热量摄入

脂肪肝患者的热量摄入不宜过高，以防止发胖诱发脂肪肝。从事轻度活动的肝炎恢复期病人，每日每千克体重可供给30～35千卡热能；肥胖或超重者，每千克体重可供给20～25千卡热能。

2. 增加蛋白质摄入

蛋白质膳食可以避免体内蛋白质的消耗，有利于肝细胞的修复与再生。高蛋白食物中的胆碱、氨基酸等抗脂肪因子，有助于将肝内脂肪运出肝脏。

3. 补充维生素和微量元素

患肝病时肝脏贮存维生素能力降低，脂肪肝患者应多食用富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、菌藻类等。此外，补充微量元素硒，有助于调节血脂代谢，阻止脂肪肝形成。

轻度脂肪肝患者应保持良好的生活习惯，避免熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯，并定期进行肝脏检查，以便及时发现病情变化。