骨质疏松症是中老年人常见的骨骼疾病，而补充钙质是预防和治疗骨质疏松的重要手段。然而，许多人不知道，过量补充钙质反而可能导致肾结石。这是因为，镁在维持骨骼健康和促进钙质吸收方面发挥着重要作用。

美国医学博士卡洛琳·迪恩指出，镁缺乏会导致钙质沉淀在软骨组织中，进而引发肾结石。因此，在补充钙质的同时，应适量补充镁质，以避免钙质在体内沉积。

美国纽约西拉库斯骨质教育计划主持人苏珊·布朗博士也提醒，缺乏镁质会导致钙质沉淀在软骨组织中，造成关节炎或肾结石。因此，在补充钙质时，应注意镁质的摄入。

镁具有以下几种作用，有助于维护骨骼健康：

• 促进钙质吸收与代谢
• 刺激降血钙素分泌，维持骨骼结构
• 抑制副甲状腺素，避免骨骼破坏
• 活化维他命D，促进钙质吸收
• 参与新骨骼成分的合成

富含镁质的食物包括杏仁、坚果、葵花子、南瓜子等。在饮食中适量摄入这些食物，可以帮助补充镁质，维护骨骼健康。

此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、避免吸烟和饮酒等，也有助于预防骨质疏松症和肾结石。

总之，在补充钙质时，应注意镁质的摄入，以避免钙质在体内沉积，引发肾结石。同时，保持良好的生活习惯，有助于预防骨质疏松症和肾结石的发生。