肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官,其健康对身体健康至关重要。那么,如何才能保护好我们的肝脏呢?以下是一些养肝的实用知识。
首先,脂肪并非肝脏的敌人。脂肪是肝脏的重要营养物质,缺乏脂肪会影响肝脏的正常工作。因此,患有脂肪肝的人无需过度限制脂肪摄入,适量摄入瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物即可。
其次,蛋白质是修复肝脏的关键。高蛋白、低热量的食物,如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等,能够修复肝细胞,促进肝细胞再生,有助于肝脏恢复健康。
此外,肝脏还喜欢糖。糖是保护肝脏的重要物质,能够提供人体所需能量,并防止毒素对肝细胞的损害。普通人每天摄入的糖量应控制在60克以内。
维生素A、B族维生素和维生素E等也是肝脏健康的重要保障。维生素A能够保护肝脏,阻止肝癌细胞的增生;B族维生素能够加速物质代谢,为肝脏提供能量;维生素E能够阻止肝组织老化,并具有抗氧化作用。
绿色食物对肝脏健康也有益处。绿色、白色、浅蓝色等有利于减轻肝病患者的心理压力,促进康复。此外,小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶等食物都具有护肝作用。
除了饮食,良好的生活习惯也对肝脏健康至关重要。保持良好的睡眠、适量饮水、控制情绪、避免烟酒等,都有助于肝脏健康。
文章 帮我解读体检报告:前列腺、血糖、脂肪肝等问题
医疗之窗
文章 肝功能不全患者的睡眠问题:如何找到合适的治疗方法?
健康百科
文章 尿隐血阳性,脂肪肝趋势怎么办?
未来医疗领航员
文章 脂肪肝科普
陈元鹏
住院医师
漳州市第三医院
文章 1.脂肪肝
王淼东
住院医师
广西中医药大学附属瑞康医院
我有血脂血糖偏高、脂肪肝和甲状腺结节的情况,想知道是否可以通过中医调理?
就诊科室:全科
总交流次数:12
经常熬夜,担心对肝脏有影响,想知道如何改善肝脏健康?
就诊科室:营养科
总交流次数:46
77岁女性,阳康后出现心脏不适、全身关节冷痛,体检显示低密度脂蛋白高于常值,想改善这些问题。
就诊科室:中医内科
总交流次数:17
48岁男性,高血压患者,长期电脑工作,想了解心血管保健和老年人保健品选择,且有脂肪肝和乙肝病毒携带者身份。
就诊科室:营养科
总交流次数:41
24岁患者长期熬夜和饮酒,出现肝脏不适,想了解如何改善和正确使用保肝产品。
就诊科室:营养科
总交流次数:46
裴书飞
副主任医师
消化内科
南阳市中心医院
方霖
主治医师
消化内科
南方医科大学南方医院
郭予斌
主治医师
消化内科