中医养生，讲究根据个人体质进行调理，湿热体质者若调理不当，效果适得其反。本文将介绍湿热体质的调理方法，并推荐三款养生汤，帮助湿热体质者改善体质。

一、湿热体质的特点

湿热体质者常表现为身体沉重、疲倦无力、食欲不振、口苦口干、小便黄赤、大便黏腻等症状。中医认为，湿热体质多由饮食不节、情志不畅、居住环境潮湿等因素导致。

二、湿热体质的调理方法

1. 饮食调理：湿热体质者应少吃辛辣、油腻、生冷的食物，多吃清淡、利湿、清热的食物，如薏米、赤小豆、绿豆、黄瓜、西瓜等。

2. 起居调理：保持居住环境干燥、通风，避免潮湿环境；保持心情舒畅，避免情绪波动。

3. 运动调理：适量运动，促进气血循环，增强体质。

4. 中药调理：可选用茵陈、黄芩、栀子、泽泻等中药进行调理。

三、三款养生汤推荐

1. 土茯苓炖水蛇

材料：土茯苓、水蛇、红枣、生姜。

做法：将水蛇切段，飞水备用；土茯苓去皮切片；将土茯苓、水蛇、红枣、生姜放入炖锅中，大火炖煮3小时，起锅前加入适量食盐。

功效：滋补身体，利湿解毒。

2. 玉须泥鳅汤

材料：泥鳅、鸡胸脯肉、小排骨、玉米须、葱姜、食盐、麻油。

做法：将泥鳅破开腹部，清洗干净，用开水焯一遍，沥干水分；将排骨切块；将排骨放在砂锅最顶层，上面放泥鳅；放入葱姜和适量开水；将玉米须用纱布装好，扎紧口袋，放入砂锅中；小火熬煮至六七成熟时放入鸡胸脯肉丝，烂熟后放入食盐和麻油，起锅服用。

功效：治疗泌尿系统感染、高血压、黄疸肝炎、糖尿病等疾病。

3. 润燥黄豆肉排汤

材料：黄豆、肉排骨。

做法：黄豆洗净后浸泡15分钟；肉排骨洗净切块，用食盐腌渍30分钟；将肉排骨和黄豆放入炖锅中，小火熬煮2小时，加入适量食盐即可食用。

功效：去除体内湿气，改善湿热体质；对于便秘、脚气、湿疹等症状有很好的缓解作用。