肾脏，作为人体的重要器官，肩负着排泄代谢废物、调节水电解质平衡、维持酸碱平衡等重要功能。随着年龄的增长，肾脏功能逐渐退化，容易出现各种问题。因此，保护好肾脏，对于延年益寿至关重要。

以下是一些保护肾脏的健康建议：

1. 预防尿路感染：老年人尿路感染的发病率较高，应保持良好的个人卫生习惯，定期进行尿常规检查，及时发现并治疗感染。

2. 慎用药物：部分药物可能对肾脏造成损害，如抗生素、止痛药、感冒药等。在使用药物时，应遵医嘱，避免滥用。

3. 控制血糖和血压：糖尿病和高血压是导致肾脏损害的重要因素。积极控制血糖和血压，有助于预防肾脏疾病。

4. 注意保暖，预防感冒：寒冷天气可能导致血管收缩，影响肾脏血流，增加肾脏负担。因此，应注意保暖，预防感冒。

5. 重视治疗泌尿结石：泌尿结石可能导致肾积水，严重时可引发肾功能衰竭。如有结石症状，应及时就医。

6. 不要憋尿：憋尿容易导致细菌繁殖，增加尿路感染风险，进而影响肾脏健康。

7. 减少食盐摄入：高盐饮食会增加肾脏负担，容易引发高血压和肾脏疾病。建议中老年人饮食清淡，减少食盐摄入。

8. 补充水分：充足的水分摄入有助于维持肾脏正常功能，预防尿路感染。

9. 定期检查：定期进行尿常规、肾功能、肾脏B超等检查，有助于早期发现肾脏疾病。

10. 注意休息，避免过度劳累：过度劳累会增加肾脏负担，容易引发肾脏疾病。

肾脏健康对于人体健康至关重要。通过以上措施，我们可以有效地保护肾脏，预防肾脏疾病，延年益寿。