肾脏作为人体的重要器官，承担着排泄废物、调节水盐平衡、维持酸碱平衡等重要功能。随着年龄的增长，人体各项机能逐渐衰退，肾脏功能也会受到影响。老年人更容易受到肾脏疾病的困扰，因此，保护肾脏健康，对于延年益寿具有重要意义。

以下是一些保护肾脏健康的建议：

1.预防尿路感染：老年人尿路感染发病率较高，应保持良好的个人卫生习惯，避免长时间导尿或留置导尿管。

2.合理用药：在用药过程中，应遵医嘱，选择对肾脏损害较小的药物，避免滥用药物。

3.控制血糖和血压：糖尿病和高血压都是导致肾脏疾病的常见原因，应积极控制血糖和血压。

4.注意保暖，预防感冒：寒冷的天气会导致血管收缩，影响肾脏血流，加重肾脏负担。

5.重视泌尿系统结石的治疗：泌尿系统结石可能导致肾积水，加重肾脏负担。

6.避免憋尿：长时间憋尿会导致细菌繁殖，增加肾脏感染风险。

7.控制食盐摄入：过量摄入食盐会增加肾脏负担。

8.补充水分：保持充足的水分摄入有助于维持肾脏功能。

9.定期检查：定期进行肾脏健康检查，早发现早治疗。

此外，老年人夜尿多也可能是肾脏衰老的表现，如出现夜尿多，应及时就医。