肠道健康是我们身体健康的重要基石，然而，现代生活方式的种种不良习惯，如饮食不规律、缺乏运动、过度饮酒等，都在无形中影响着肠道的健康。那么，如何判断我们的肠道是否健康呢？不妨通过以下自测来检查一下。

以下问题，如果你符合其中的5个或以上，那么你的肠道可能存在一定的问题，需要引起重视：

• 经常光顾快餐店，饮食油腻、辛辣；
• 经常不吃早餐，导致肠道蠕动减慢；
• 经常喝酒，酒精刺激肠道黏膜；
• 经常不吃米饭等主食，导致膳食纤维摄入不足；
• 喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，导致肠道菌群失衡；
• 不坚持运动，肠道蠕动减慢；
• 刷牙时有牙龈出血现象，可能与肠道菌群失衡有关；
• 经常加班熬夜，导致肠道菌群失衡；
• 容易感到疲劳乏力，可能与肠道吸收不良有关；
• 容易便秘，可能是肠道蠕动减慢导致的；
• 头痛、肩膀痛，可能与肠道菌群失衡有关；
• 皮肤粗糙暗沉，可能与肠道吸收不良有关；
• 容易腹胀、打嗝，可能与肠道菌群失衡有关；
• 容易烦躁、发火，可能与肠道菌群失衡有关。

以下人群更容易出现肠道问题：

• 老年人：随着年龄增长，肠道功能逐渐下降，容易出现便秘、腹胀等问题；
• 饮酒者：酒精刺激肠道黏膜，容易导致肠道疾病；
• IT族：长期久坐、饮食不规律，容易导致肠道功能异常；
• 出差族：突然改变生活环境，肠道需要一个适应过程，此时肠道问题更容易发生；
• 开车族：司机长时间驾驶，饮食不规律，容易导致肠道疾病。

为了保护肠道健康，以下建议可供参考：

• 保持规律饮食，避免暴饮暴食；
• 多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等；
• 适量运动，促进肠道蠕动；
• 避免过度饮酒；
• 保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。

如果出现肠道不适症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。