减肥过程中，营养摄入至关重要。以下几种营养素对减肥大有裨益，让你在健康减肥的同时，补充身体所需。

1. 蛋白质：构建肌肉，提升代谢

蛋白质是身体的重要组成部分，参与肌肉生长和修复。摄入足够的蛋白质，可以帮助构建肌肉，提升基础代谢率，从而增加热量消耗，助力减肥。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品等。

2. 纤维素：增加饱腹感，促进肠道健康

膳食纤维是一种不被人体消化吸收的碳水化合物，它可以增加食物体积，提高饱腹感，减少食物摄入量。此外，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，预防便秘，维护肠道健康。

3. 维生素B群：参与能量代谢，提升代谢率

维生素B群包括B1、B2、B3、B5、B6、B12等，它们参与能量代谢，促进脂肪燃烧。特别是维生素B1和B2，可以加速运动过程中肝糖的消耗，提高代谢率。

4. 矿物质：维持身体机能，促进新陈代谢

矿物质是人体必需的元素，它们参与身体的多种生理功能，如维持酸碱平衡、促进新陈代谢、增强免疫力等。常见的矿物质包括钙、镁、钾、铁、锌等。

在减肥过程中，合理搭配营养，摄入充足的蛋白质、纤维素、维生素B群和矿物质，有助于保持身体健康，提高减肥效果。