了解自己的肠道健康状况，一套自测题或许能帮你找到答案。

肠道年龄评估，从你的饮食习惯开始

你是否经常吃饭时间不定？蔬果摄入量是否充足？饮食是否过于精细？喜欢吃肉类吗？经常吃夜宵吗？这些饮食习惯都与肠道健康息息相关。饮食没有规律会导致肠道分泌和运动功能失调，过多摄入高脂肪、高蛋白食物，粗纤维食物摄入减少，会使粪便在肠道中停留时间延长，增加致癌物质与肠黏膜接触时间，从而诱发癌变。

排便习惯与肠道健康密不可分

排便习惯是否规律？大便是否干结？是否排便费力？是否总感觉排便不净？大便形状是否正常？这些都与肠道健康密切相关。大便不规律容易破坏肠道正常的生理节律，大便干结、排便费力提示有便秘，便秘会使有害物质在肠道停留时间延长，有时便秘还提示肠道有梗阻；腹泻、大便颜色改变提示肠道炎症、功能紊乱甚至肿瘤的形成。

生活习惯影响肠道健康

吸烟、熬夜、压力大、紧张情绪等不良生活习惯都会影响肠道健康。吸烟时，香烟内的尼古丁等多种致癌物会进入体内诱发肿瘤；熬夜、压力大、紧张情绪会影响生物钟正常节律，并使免疫系统功能紊乱，肠道动力减弱，导致肠道功能性疾病的发生；面色不好，皮肤粗糙则提示肠道内废物蓄积太多。

关注肠道健康，从点滴做起

肠道健康对身体健康至关重要，关注肠道健康，从点滴做起。保持良好的饮食习惯，多吃蔬果，少吃油腻、辛辣食物；保持规律的排便习惯，避免便秘和腹泻；保持良好的生活习惯，戒烟限酒，保持充足的睡眠，适当运动；定期体检，关注肠道健康。