骨质疏松症，曾被视为老年人的专属疾病，但近年来，其发病率呈现年轻化趋势。这主要与年轻人的不良生活习惯有关，如吸烟、饮酒、缺乏运动等。据相关数据显示，我国骨质疏松患者已接近7000万，预计到2020年将增加到2亿以上。

那么，如何预防骨质疏松症呢？以下是一些建议：

1. 增加日光照射

适量的日光照射可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，从而预防骨质疏松症。建议每天晒太阳20分钟以上。

2. 增加运动量

运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松症。建议每周进行3次以上、每次30分钟以上的有氧运动。

3. 合理饮食

保证充足的钙、磷、镁等矿物质摄入，有助于预防骨质疏松症。建议多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。

4. 戒烟限酒

吸烟、饮酒会加速骨量流失，增加骨质疏松症的风险。建议戒烟限酒。

5. 定期检查

定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松症。

此外，针对骨质疏松症的治疗，目前主要有以下几种方法：

1. 药物治疗

包括双磷酸盐、降钙素等，可以抑制骨吸收，增加骨量。

2. 物理治疗

包括电疗、超声波治疗等，可以改善骨骼血液循环，增强骨骼强度。

3. 手术治疗

对于严重的骨质疏松症患者，可能需要进行手术矫正。