孕期头痛是许多准妈妈们共同面临的困扰，头痛发作时，担心药物会影响到腹中胎儿，只能默默忍受。其实，孕期头痛并非无计可施，以下六个小妙招，可以帮助准妈妈们缓解头痛的困扰。

1. 咖啡因的妙用

咖啡因具有镇痛作用，可以刺激自主神经和交感神经，帮助提神醒脑。准妈妈们可以适量饮用含咖啡因的饮品，但要注意控制摄入量，每天不超过2杯，每杯容量约150-250毫升，或者不超过300毫克的咖啡因，以确保对胎儿的影响在可接受范围内。

2. 饮食与头痛的关系

血糖过低会导致头痛，因此准妈妈们要保证饮食规律，定时定量地安排三餐。同时，要避免食用容易诱发头痛的食物，如巧克力、柑橘类、红酒等。每个人的情况不同，准妈妈们可以根据自己的体质进行调整。

3. 睡眠与头痛的关系

睡眠不足会导致头痛，因此准妈妈们要保证充足的睡眠，尽量保持每晚8小时的睡眠时间。如果突然感到头痛或头晕，可以找一个安静、阴暗、凉爽的环境小憩，让头痛的感觉慢慢缓解。如果头痛持续不缓解，应及时咨询医生。

4. 适度运动缓解头痛

适度运动可以放松肢体，缓解压力，对准妈妈们来说是一种很好的缓解头痛的方法。如果怀孕过程稳定，身体状况允许，可以尝试快走半小时，或者进行孕妇瑜伽，帮助提升身体平衡和血液循环。

5. 舒缓按摩缓解头痛

当出现偏头痛症状时，可以找一个舒适的环境，喝杯温开水，轻轻揉捏按摩太阳穴、背部，或者慢慢转动头部和肩膀，放松身心。但要注意按摩的力度，避免过大造成不适。

6. 冰敷、热敷缓解头痛

冰敷可以降低痛觉敏感度，将冰敷垫用毛巾包裹后，放在太阳穴和肩颈部来回冰敷，可以缓解头昏脑胀。热敷对于紧缩性头痛很有效，可以将热毛巾放在肩颈部热敷，帮助缓解头痛，放松肌肉。