随着我国经济发展和生活水平提高，高胆固醇血症已成为影响国民健康的常见问题。据一项调查数据显示，我国30岁以下的居民血脂异常患病率高达42%，这一现象不容忽视。

胆固醇分为“好”和“坏”两种。其中，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）被称为“坏胆固醇”，它容易沉积在血管壁上，导致动脉粥样硬化，从而引发脑卒中、冠心病等心脑血管疾病。而高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）被称为“好胆固醇”，它可以将“坏胆固醇”从血管壁上清除，具有保护血管的作用。

“坏胆固醇”的升高通常没有明显症状，容易被忽视。但长期“坏胆固醇”水平过高，会增加心脑血管疾病的风险。因此，定期检测血脂，特别是“坏胆固醇”水平，对于预防心脑血管疾病至关重要。

那么，如何降低“坏胆固醇”水平呢？以下是一些建议：

1. 健康饮食：减少高胆固醇食物的摄入，如红肉、动物内脏等；增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等；适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋等。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低“坏胆固醇”水平。

3. 控制体重：超重或肥胖会增加“坏胆固醇”水平，控制体重有助于降低血脂。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会导致血脂升高，戒烟限酒有助于降低“坏胆固醇”水平。

5. 药物治疗：在医生指导下，根据病情选择合适的药物治疗，如他汀类药物、胆固醇吸收抑制剂等。

此外，对于高危人群，如高血压、糖尿病、冠心病患者，应定期进行血脂检查，并积极控制血脂水平，以降低心脑血管疾病风险。