你是否有过这样的经历，长时间对着电脑工作后，伸个懒腰，肩关节就会发出‘嘎嘎’的响声？或者在进行一些剧烈运动后，膝关节也会出现类似的响声。这不禁让人疑惑，关节为什么会发出声音？这会不会对自己的健康造成影响呢？

关节发出响声的原因

人的关节内部充满了关节液，它就像润滑剂一样，能够减少骨头之间的摩擦。这些关节液由滑膜分泌，并在关节活动时不断循环更新。如果长时间缺乏运动，关节液无法得到充分的“挤压”，就会导致关节液减少，从而在关节活动时发出响声。

生理性与病理性响声的区分

关节活动时发出的响声可以分为生理性和病理性两种。生理性响声通常不会伴随疼痛、肿胀等症状，外表看起来也没有异常。这种响声是正常的，不需要进行特殊治疗。而病理性响声则伴随着疼痛、肿胀等症状，甚至可能伴有关节活动受限等问题。

常见病理性响声及应对方法

以下是一些常见的病理性响声及其应对方法：

• 骨关节炎：60岁以上的人，稍微动一下膝关节就会有响声和疼痛感，这可能是骨关节炎的表现。可以通过药物治疗、物理治疗等方式缓解症状。

• 半月板损伤：半月板损伤会导致关节响声和活动受限。可以通过MRI等影像学检查确诊，并根据具体情况选择保守治疗或手术治疗。

• 滑膜皱裂综合征：滑膜皱裂综合征会导致关节响声和活动受限。可以通过药物治疗、物理治疗等方式缓解症状。

• 滑膜软骨瘤病：滑膜软骨瘤病会导致关节响声和活动受限。可以通过手术治疗去除滑膜软骨瘤。

• 关节黏连：关节黏连会导致关节活动受限。可以通过物理治疗、关节镜手术等方式治疗。

日常保养与预防

为了避免关节发出响声，我们可以采取以下措施：

• 保持适当的运动，增加关节液的分泌。

• 避免长时间保持同一姿势，定时进行关节活动。

• 注意保暖，避免关节受凉。

• 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。