夏日炎炎,人体容易出现乏力、疲倦等症状,此时养生保健尤为重要。立夏之后,天气开始变热,人体消耗也随之加大,多吃酸食可以起到很好的养生保健作用。
夏季为何要多吃酸食?
1. 酸味食物具有敛汗祛湿的功效,可以预防流汗过多而耗气伤阴,同时也能生津解渴,健胃消食。
2. 酸味食物可以增加胃液酸度,帮助杀菌和消化,预防胃肠道疾病。
3. 酸味食物有助于营养素的吸收,例如维生素C、B族维生素等,有助于增强免疫力。
4. 酸味食物可以促进新陈代谢,有助于减肥。
夏季如何吃酸食?
1. 柠檬:柠檬富含维生素C,具有美容养颜、抗氧化等功效。可以制作柠檬茶、柠檬水等。
2. 青苹果:青苹果富含果胶,有助于润肠通便、减肥。可以制作青苹果粥等。
3. 橘子:橘子富含纤维质,有助于减肥。可以制作干炒橘子等。
4. 山楂:山楂具有健胃消食、降血压等功效。可以制作山楂橙饮等。
其他夏季养生小常识:
1. 注意心脏的养护:夏季气温较高,人体容易出汗,导致心脏负担加重。应多喝水、保持良好的作息习惯,避免过度劳累。
2. 饮食忌冷:夏季饮食宜多辛温,少苦寒。避免过量食用冷饮、生冷食物等。
3. 注意防晒:夏季紫外线较强,应注意防晒,避免晒伤。
4. 保持良好的情绪:夏季容易烦躁,应注意调节情绪,保持良好的心态。
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