口腔癌，这个听起来就让人心生恐惧的词汇，如今越来越常见。它不仅给患者的日常生活带来困扰，更威胁着人们的生命健康。据世界卫生组织癌症研究中心的研究，咀嚼槟榔或槟榔子已成为导致口腔癌、咽癌和食道癌的主要原因。

研究表明，无论是加入烟草的槟榔，还是不加入烟草的槟榔，都含有可能导致口腔癌前病变的槟榔子。这种病变如果得不到及时的治疗，随时都可能转化为癌症。据统计，全球每年约有39万例口腔癌症发生，其中58%发生在南亚和东南亚地区，这些地区的居民普遍有咀嚼槟榔的习惯。

为了预防口腔癌，我们应采取以下措施：

1. 避免吸烟、饮酒和嚼槟榔。吸烟是导致口腔癌的最危险因素之一，饮酒也会增加口腔癌的风险。咀嚼槟榔更是直接原因，应尽量避免。

2. 注意对光辐射的防护。长时间直接日照会增加口腔癌的风险，应避免长时间暴露在阳光下。

3. 平衡饮食，减少脂肪摄入，增加蔬菜、水果的摄入量。提高维生素A、B、E和微量元素硒的摄入量，有助于预防口腔癌。

4. 不饮过热的饮料，不食过热食品，避免刺激口腔黏膜。

5. 避免不良刺激，及时调磨义齿锐利边缘，防止对软组织摩擦、压迫和创伤。

6. 保持良好的口腔卫生，拔除残根、残冠，及时调磨牙的锐利牙尖。

7. 提高公众对口腔癌警告标志的认识，以便及时就医。口腔癌的警告标志包括：口腔内的溃疡，2周以上尚未愈合；口腔黏膜有白色、红色和发暗的斑；口腔与颈部有不正常的肿胀和淋巴结肿大；口腔反复出血，出血原因不明；面部、口腔、咽部和颈部有不明原因的麻木与疼痛。

8. 定期进行口腔检查，早期发现并治疗口腔癌。

口腔癌的预防需要我们从日常生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，才能有效降低口腔癌的风险。