早餐作为一天中最重要的能量来源，对身体健康至关重要。然而，错误的早餐选择可能会导致身体不适甚至疾病。以下五种早餐被普遍认为最不健康，我们应该尽量避免。

1. 过于冰凉的果蔬汁

虽然蔬果汁可以提供丰富的营养和清理体内废物，但过冷的食物会刺激肠胃，导致消化不良。建议选择温热的早餐，如热稀饭、热燕麦片等。

2. 太辣的食物

早晨肠胃较为脆弱，过于辛辣的食物会刺激胃黏膜，引发胃痛、腹泻等问题。建议选择温和的食物，如鸡蛋、牛奶等。

3. 未经加热的剩饭菜

隔夜饭菜容易产生细菌，食用后可能导致食物中毒。建议早餐选择新鲜食物，避免剩饭剩菜。

4. 熟食卤菜

卤菜在制作过程中可能添加较多的盐分和添加剂，长期食用会增加患高血压、心血管疾病等风险。建议选择清淡的早餐，如蒸蛋、瘦肉粥等。

5. 高糖食物

高糖食物会导致血糖波动，引发肥胖、糖尿病等疾病。建议选择低糖或无糖的早餐，如全麦面包、燕麦等。