近年来，关于睡眠与健康之间的关系研究不断涌现。其中，一项来自剑桥大学的研究引起了广泛关注。该研究表明，睡眠时间过长与卒中风险增加有关。具体来说，每天睡眠时间超过8小时的人，罹患卒中的风险比睡眠时间正常的人高出46%，而睡眠时间低于6小时的人，卒中风险也增加了18%。

然而，该研究也指出，睡眠时间过长与卒中之间的关联机制尚不明确。目前，研究者们认为，睡眠时间过长可能通过影响血压、血糖、血脂等生理指标，从而增加卒中风险。此外，睡眠时间过长也可能导致代谢紊乱、应激激素水平增高等问题，进而引发心血管疾病。

该研究对来自欧洲癌症与营养前瞻性调查（EPIC）-Norfolk的10000例参与者进行了长期随访。结果显示，睡眠时间过长与卒中风险增加之间存在显著关联。具体来说，每天睡眠时间超过8小时的人，卒中风险比睡眠时间正常的人高出46%，而睡眠时间低于6小时的人，卒中风险也增加了18%。

除了EPIC-Norfolk队列研究之外，研究者还分析了其他11项相关研究。结果显示，这些研究也支持了睡眠时间过长与卒中风险增加之间的关联。

那么，如何才能保持健康的睡眠时间呢？以下是一些建议：

1. 保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。

2. 避免在睡前使用电子设备，如手机、电脑等，以免影响睡眠质量。

3. 保持卧室环境舒适，如保持适宜的温度、光线和噪音等。

4. 避免晚餐过晚或过饱，以免影响睡眠。

5. 进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。