春季的阴霾，让人心情抑郁。节后综合症困扰，工作压力山大，提不起精神。别担心，合理的饮食可以帮助我们缓解压力，保持心情愉悦。

英国压力专门网站Stress-Relief-Choices.com指出，许多常见的食物具有缓解压力的作用。以下这些食物，既可以作为菜肴，也可以作为加班时的点心，帮助我们远离压力的侵扰。

1. 香蕉：补充神奇活力

香蕉富含钾元素，可以缓解肌肉疲劳，提高工作效率。下午精神不济时，吃一根香蕉，可以迅速补充能量。

2. 坚果类：抵制瞌睡

坚果富含蛋白质、维生素和矿物质，可以提神醒脑，缓解疲劳。吃一些坚果，可以帮助我们保持清醒的头脑。

3. 藜麦：有效调理身体

藜麦是一种营养丰富的谷物，含有多种氨基酸和维生素，可以调理身体，改善睡眠质量。

4. 玄米：维持身体高能量

玄米富含复合碳水化合物，可以提供稳定的能量，帮助我们保持精力充沛。

5. 水果：富含维生素

水果富含维生素和矿物质，可以增强免疫力，提高抵抗力。

6. 姜茶：缓解胃部不适

姜茶具有暖胃、驱寒、止吐等功效，可以缓解胃部不适。

7. 燕麦粥：补充养分

燕麦粥富含蛋白质和维生素，可以提供充足的能量，帮助我们保持活力。

8. 热开水：净化心情

喝一杯热开水，可以帮助我们放松心情，缓解压力。

9. 蔬菜：减轻压力侵害

蔬菜富含维生素和矿物质，可以增强免疫力，减轻压力的侵害。

10. 蔬菜棒沙拉：缓解胃部压力

蔬菜棒沙拉富含维生素和矿物质，可以缓解胃部压力。

此外，还有一些具有缓解压力作用的食材，如：

1. 养心安神食材：百合、莲子、桂圆、桑葚等

这些食材可以帮助养心安神，缓解紧张情绪。

2. 排毒降火食材：蜂蜜、菊花、木耳、黄瓜等

这些食材可以帮助排毒降火，缓解身体不适。

3. 抵抗抑郁食材：巧克力、深海鱼类

巧克力可以增加幸福感，深海鱼类可以降低抑郁症的风险。

总之，合理的饮食可以帮助我们缓解压力，保持心情愉悦。让我们一起行动起来，吃出健康，吃出快乐吧！