高血压，作为一种常见的慢性疾病，已经成为我国重大的公共卫生问题。据最新统计数据显示，我国高血压患者已经超过3亿，且每年以1000万的速度递增。因此，预防高血压，要从30岁开始做起。

高血压发病的年龄逐渐年轻化，许多人在30多岁就开始出现高血压的症状。这是因为随着年龄的增长，人体的血管逐渐硬化，血压也会逐渐升高。所以，要想在40岁以后不患高血压，就要从30岁开始做好防范措施。

那么，如何预防高血压呢？首先，要保持健康的体重，避免肥胖。肥胖是高血压的重要危险因素之一。其次，要坚持运动，增强体质。运动可以促进血液循环，降低血压。此外，还要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。最后，要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，低盐饮食。

除了生活方式的调整，高血压患者还需要积极治疗。目前，治疗高血压的主要药物包括利尿剂、ACE抑制剂、ARBs等。这些药物可以有效地降低血压，预防心脑血管疾病的发生。但是，用药一定要遵医嘱，切勿盲目自行用药。

此外，高血压患者还需要定期进行体检，监测血压和各项生化指标。一旦出现血压波动或其他不适症状，要及时就医。

总之，高血压是一种可以预防的疾病。通过调整生活方式、积极治疗和定期体检，可以有效控制血压，预防心脑血管疾病的发生。