随着现代生活节奏的加快，心血管疾病已经成为威胁人类健康的主要杀手之一。其中，高血压作为一种常见的慢性疾病，其危害不容忽视。本文将为您介绍高血压的病因、症状、诊断以及预防方法，帮助您更好地了解和应对这一疾病。

一、高血压的病因

高血压的病因复杂，主要包括以下几个方面：

1. 遗传因素：家族中有高血压病史的人，其患病风险较高。

2. 不良生活方式：长期吸烟、饮酒、高盐饮食、缺乏运动等不良生活习惯，都可能导致血压升高。

3. 精神压力：长期处于高压环境下，容易导致血压升高。

4. 肥胖：肥胖者更容易患有高血压。

二、高血压的症状

高血压早期症状不明显，容易被忽视。常见的症状包括：

1. 头痛：多为持续性头痛，有时伴有恶心、呕吐。

2. 眼底出血：高血压可能导致眼底出血，出现视力模糊、眼前有黑影等症状。

3. 心悸：高血压可能导致心脏负担加重，出现心悸、胸闷等症状。

4. 肢体麻木：高血压可能导致肢体麻木、无力等症状。

三、高血压的诊断

高血压的诊断主要依靠血压测量。通常，非同日三次血压值均高于正常值（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg），即可诊断为高血压。

四、高血压的预防

1. 健康饮食：低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高。

4. 保持良好心态：学会缓解压力，保持乐观的心态。

5. 定期体检：定期进行血压测量，及时发现高血压。