男性健康一直是社会关注的焦点。一项统计显示，全球男性平均寿命为77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男性患癌症的几率比女性高70%。为了提高男性健康水平，英国每日邮报总结了“男性长寿13招”。

1. 保持良好坐姿，避免“钱包神经病”

经常开车或久坐工作容易导致下腰疼痛，这被称为“钱包神经病”。钱包压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。建议男性不要将钱包放在屁股后，以免压迫坐骨神经。

2. 经常性生活，提高精子质量

澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。性生活有助于提高男性生殖健康。

3. 少用止痛药，预防高血压

哈佛大学医学院一项新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，会使高血压危险增加38%。建议男性减少止痛药的使用，预防高血压。

4. 注意口腔健康，预防秃头症

西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症与牙病密切相关。建议男性注意口腔健康，预防秃头症。

5. 选择合适的伴侣，降低早亡风险

德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻9-11岁，丈夫早亡风险降低11%。选择合适的伴侣有助于提高男性健康水平。

6. 加强盆底肌肉训练，预防勃起障碍和尿失禁

加强盆底肌肉训练可有效锻炼膀胱和阴茎功能，预防勃起障碍和尿失禁。建议男性进行盆底肌肉训练，提高生殖健康。

7. 争取升职，降低死亡率

英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。建议男性争取升职，提高生活质量，降低死亡率。

8. 每天吃苹果，预防肠癌

50岁以上男性比女性更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1个苹果（带皮）含纤维素4克，是最方便的选择。

9. 少吃肉，预防癌症和心脏病

美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

10. 让妻子休息，预防抑郁

伦敦大学玛丽皇后学院医学院研究发现，妻子工作时间越短，男性更少抑郁。建议男性多关心妻子，让妻子休息。

11. 反手刷牙，预防老年痴呆

用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

12. 降低胆固醇，提高性生活质量

美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。

13. 每天晒太阳10分钟，预防维生素D缺乏

男性缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10-15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。