中国传统文化博大精深，其中蕴含着丰富的养生智慧。古人留下了许多简单易行的养生诀窍，帮助人们延年益寿、保持健康。

　　以下八种养生诀窍，简单易行，既实用又方便，适合现代人日常保健：

　　1. 背部按摩，阳气旺盛

　　背部是人体重要的保健区域，经常进行背部按摩，可以刺激背部穴位，促进血液循环，增强免疫力，预防疾病。对于有严重心脏病的患者，应谨慎进行背部按摩。

　　2. 梳头养生，神清气爽

　　梳头可以促进头部血液循环，改善睡眠，缓解头痛，预防白发。每天用木梳梳头3-5遍，每次60-100次，可达到保健效果。

　　3. 擦面养生，面色红润

　　每天清晨，用双手掌心沿鼻翼两侧向上至额头，再向两侧分开至耳根，进行面部按摩，可促进面部血液循环，改善肤色，消除疲劳。

　　4. 运睛养生，眼不花

　　闭上眼睛，眼球自左向右转动6-10次，再自右向左转动6-10次，可改善视力，预防眼疾。

　　5. 腹部按摩，消化顺畅

　　仰卧床上，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，可促进肠胃蠕动，改善消化功能。

　　6. 提肛养生，预防痔疮

　　每天进行提肛运动，可增强肛门括约肌功能，预防痔疮。

　　7. 摇臂养生，筋骨强健

　　双手握拳，向前旋转双臂，可舒展肩关节，预防肩周炎。

　　8. 足底按摩，心静神宁

　　用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚的涌泉穴及附近的足心，可缓解疲劳，改善睡眠。